SAĞLIK
Giriş Tarihi : 20-11-2020 10:15   Güncelleme : 20-11-2020 10:29

1 dilim ekmek kaç kalori Hangi Yiyecek Kaç Kalori

Tüketilen tüm yiyecek ve içeceklerin bir kalorisi var. Peki hangi yiyecek ve içecek kaç kalori ?

1 dilim ekmek kaç kalori Hangi Yiyecek Kaç Kalori

Tüketilen tüm yiyecek ve içeceklerin bir kalorisi var. Bu kaloriler, günlük belli bir oranı geçtiği an kilo yapmaya başlıyor. Zayıflamak veya form tutmak için yenilen Kepek Emeğinin bile belli oranda kalorisi var. Peki hangi yiyecek ve içecek kaç kalori ?

Zayıflamak yada kilo almak için bile düzenli yemek yenilen, tüketilen her gıdanın kalorisini hesaplamak gerekiyor. Elmadan, kahveye, kepek ekmeğinden susama kadar bir kalori değeri var. Bu değerler kio vermek ve almak konusunda kişilerin en büyük yardımcısı. Peynir, içilen kahve, yenilen kepeğ yada buğday ekmeği, havuç, kayısı bile kalorisi olan gıdalar.

Daha anlaşılırı ise şöyle, ağızda acı, ekşi, tatlı veya tuzlu bir tat bırakan her gıdanın bir kalorisi var. İşte o liste:

Meyve Çeşitleri Kaç Kalorileri:
Elma 1 adet 60 kl
Kayısı 1 adet 8 kl
Muz 1 adet 100 kl
Kiraz 100 gr 40 kl
Hurma 1 adet 15 kl
İncir 100 gr 41 kl
İncir (kuru) 100 gr 59 kl 
Greyfurt 1 adet 60 kl
Portakal 1 adet 50 kl
Kivi 1 adet 34 kl
Mandalina 1 adet 50 kl 
Karpuz 100 gr 19 kl
Kavun 100 gr 18 kl
Şeftali 1 adet 60 kl
Armut 1 adet 70 kl
Erik 1 adet 8 kl
Üzüm 100 gr 57 kl 
Çilek 100 gr 26 kl

Ekmeği Çeşitleri Kaç Kalori:
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kl 
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kl
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kl
1 adet kruasan 200 gr 200 kl
Bisküvi 100 gr 470 kl
Mercimek (kuru) 100 gr 314 kl
Arpa (kuru) 100 gr 367 kl
Bulgur (kuru) 100 gr 371 kl
Kuskus (kuru) 100 gr 367 kl
Mısır (kuru) 100 gr 342 kl
Buğday (kuru) 100 gr 364 kl 
Susam 100 gr 589 kl
Makarna (kuru) 100 gr 339 kl 
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kl
Pirinç (kuru) 100 gr 357 kl
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kl

Protein Çeşitleri Kaç Kalori:
Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kl 
Süt (yağlı) 100 gr 68 kl
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kl
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kl
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kl
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kl
Yumurta 1 adet 80 kl
Yumurta akı 1 adet 15 kl
Yumurta sarısı 1 adet 65 kl

Yağlar Kaç Kalori:
Tereyağı 28 gr 206 kl
Margarin 28 gr 204 kl
Sıvı yağ 28 gr 130 kl

Et Türleri Kaç Kalori:
Biftek (ızgara) 100 gr 278 kl
Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kl
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kl
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kl
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kl
Salam 100 gr 446 kl
Sosis 100 gr 295 kl

Deniz Ürünleri Kaç Kalori:
Midye 1 adet 9 kl
İstiridye 1 adet 6 kl
Karides 1 adet 144 kl
Somon füme 100 gr 171 kl
Ton balığı 100 gr 121 kl

Sebze Çeşitleri Kaç Kalori:
Domates 1 adet 14 kl
Enginar 1 adet 10 kl
Patlıcan 1 adet 28 kl
Taze fasulye 100 gr 90 kl
Brokoli 100 gr 35 kl
Brüksel lahanası 100 gr 35 kl
Kabak 100 gr 25 kl
Havuç 100 gr 35 kl
Karnabahar 100 gr 32 kl
Kereviz 100 gr 18 kl
Salatalık 1 adet 11 kl
Marul 100 gr 15 kl
Mantar 100 gr 14 kl
Soğan 100 gr 35 kl
Bezelye 100 gr 89 kl
Taze yeşil biber 120 gr 15 kl
Patates (haşlama) 100 gr 100 kl
Ispanak 100 gr 26 kl
Lahana 100 gr 20      

Kuruyemiş Çeşitleri Kaç Kalori:
Badem 100 gr 600 kl
Hindistancevizi 100 gr 603 kl
Fındık 100 gr 650 kl
Fıstık 100 gr 560 kl
Çam fıstığı 100 gr 600 kl
Ceviz 100 gr 549 kl
Patlamış mısır 100 gr 478 kl
Kabak çekirdeği 100 gr 571 kl
Ay çekirdeği 100 gr kl

Kahve Çeşitleri Kaç Kalori:
Caffe Mocha 330 kl
Grande Mocha 'Beyaz çikolatalı 470 kl
Caffe Latte 190 kl
Karamel Macchiato 240 kl
Java Chip Frappucciona Blended Coffee 460 kl